21 lutego, 2024

Jak się uwolnić od toksyka? Od czego zacząć?

Udostępnij:
Pin Share
droga przestrzeń krajobraz górski widać promienie słońca piękno przyrody
Źródło: Pixabay.com

Ten artykuł jest koncentratem tego wszystkiego, co dotąd znalazło się na blogu. Stanowi taką mapę, instrukcję lub kompas, za pomocą którego będziesz wiedział/a, jak się w tym wszystkim odnaleźć i jak ruszyć z miejsca.

Proces uwalania od toksyka przebiega w 3 głównych etapach. Od Ciebie zależy, jak długo te etapy będą trwały.

1 etap. Uświadomienie sobie, że jesteś w toksycznym związku. Jak się o tym przekonać?

Przede wszystkim sygnałem, że coś jest nie tak w Twoim życiu jest to, że czujesz się źle. Zatem odpowiedz sobie na pytanie, jak się czujesz. Zakładam, że skoro tu jesteś i czytasz ten tekst, to odczuwasz jakiś dyskomfort w swoim życiu. Dlaczego?

Druga sprawa: jak zachowuje się toksyk, z którym jesteś w związku? Na moim blogu znajdziesz dużo artykułów na ten temat, jak rozpoznać toksyka (narcyza, psychopatę, wampira emocjonalnego itp.), na przykład:

o tym, jak rozpoznać toksyczną osobę,

o tym, jak rozpoznać narcyza

i w katalogu toksycznych typów).

Możesz też zapoznać się z tym, jak zachowuje się w związku – lista możliwych zachowań toksyka i Twoich odczuć.

2 etap. Uwalnianie mentalne (psychiczne, emocjonalne)

Jak się uwolnić od toksyka?

  1. Zdaj sobie sprawę, że to toksyk Ciebie potrzebuje o wiele bardziej niż Ty jego. Jesteś jego narkotykiem.
  2. Zidentyfikuj, co trzyma Cię w związku z toksykiem. Pewnie brak akceptacji, miłości, uwagi.
  3. Zidentyfikuj swoje wartości i zacznij nimi żyć – lista życiowych wartości
  4. Stawiaj mu granice. W ten sposób zabraniasz mu siebie eksploatować.
  5. Nie masz ochoty nic mu dawać – nie dawaj. I nic wtedy też od niego nie bierz.
  6. Nie poświęcaj się.
  7. Miej świadomość, że możesz mieć wsparcie i skorzystaj z niego, jeśli tylko chcesz:
    • psychoterapeuty specjalizującego się w zakresie współuzależnień (bo Ty jesteś współuzależniona/y, skoro tkwisz w toksycznym związku) w publicznym ośrodku zdrowia
    • Powiatowego Centrum Przeciwdziałania Pomocy w Rodzinie (PCPR)
    • pomocy społecznej
    • policji.

3 etap. Uwalnianie fizyczne

Jak się uwolnić od toksyka?

Zrób plan wyjścia. Ale nie mów o tym nikomu. Chyba że osobie bardzo zaufanej – psychoterapeucie, coachowi. Możesz też do mnie napisać. Chodzi o to, aby ta osoba nie była w żadnej komitywie z Twoim toksykiem i znała mentalność takich typów. Absolutnie nie informuj o swoich planach toksyka! Jak już wszystko będzie gotowe, po prostu go opuścisz.

  1. Zacznij od sformułowania konkretnego celu. Na przykład: “Wyprowadzić się od toksyka i wynająć mieszkanie do końca roku”. Chodzi o to, żeby cel był jasny, prosty i określony W CZASIE. To ważne!
  2. Wypisz etapy, co musisz zrobić, żeby się uwolnić fizycznie. Rozbij etapy na mniejsze, przyswajalne kroki i realizuj cokolwiek w tym kierunku CODZIENNIE.

Odkładaj pieniądze. Szukaj dodatkowych (albo pierwszych) źródeł dochodu. Załatwiaj formalności związane z Twoim planem, jeśli jest taka potrzeba.

Poczytaj artykuł: Jak dojść do celu?

Uwalnianie mentalne i fizyczne muszą przebiegać razem! Ale zacznij od mentalnego.


Spodobał Ci się ten artykuł?


Udostępnij:
Pin Share

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.